Любима диета

диетична диета

За вас и много други жени, страдащи от наднормено тегло, публикуваме диетата „Любима". Тя е тази, която се харесва на много жени, които следват фигурата им.

Ефективността на любимата диета - минус осем до десет килограма.

Основното предимство на диетата е, че загубеното тегло няма да се върне, а организмът ще бъде прочистен по естествен начин.

Диетично меню

Ден 1

пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);

Ден 2

ядем всякакви зеленчуци (домати, краставици, лук, моркови, зеле и др. ) във всякакви количества;

Ден 3

пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);

Ден 4

яжте плодове (ябълка, портокал, банан, киви, грейпфрут) във всякакво количество;

Ден 5

яжте храни с високо съдържание на протеини (варено пиле, яйца, кисело мляко);

Ден 6

пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);

Ден 7

храната в този ден трябва да бъде балансирана. Този ден е изход от диетата.

Диетично меню за 1 ден

  • Ще закусваме: две варени пилешки яйца, чаша неподсладен чай;
  • 2-ра закуска: всякакви плодове;
  • Обяд: чиния бульон или супа с ориз;
  • Снек: всякакви плодове;
  • Вечеря: зеленчукова салата с дресинг от зехтин и малко сол.

Диетично меню за 7 дни

любимо диетично меню за 7 дни

Ден 1

  • Закусваме: пием чаша чай без захар, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини,
  • Обяд: двеста грама несолен пилешки бульон,
  • Снек: сто и петдесет грама нискомаслено кисело мляко,
  • За вечеря: пием чаша нискомаслено мляко.
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 2

  • Закусваме: ядем два домата,
  • Обяд: салата (зеле, краставици, билки, дресинг - растително масло),
  • Снек: две краставици,
  • Вечеря: салата (краставица, чушка, билки).
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 3

  • Закусваме: пием чаша чай без захар, чаша млечен шейк,
  • 2-ра закуска: чаша мляко,
  • Обяд: изяжте двеста грама несолен пилешки бульон,
  • Имаме лека закуска: пием чаша кефир,
  • Вечеряме: пием чаша мляко.
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 4

  • Закусваме: ядем два портокала,
  • 2-ра закуска: грейпфрут,
  • Обяд: яжте плодова салата (портокал, киви, ябълка),
  • Снек: ябълка и круша,
  • Вечеряме: пием чаша мляко.
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 5

  • Закусваме: ядем две яйца,
  • 2-ра закуска: ще изядем двеста грама варена риба,
  • Обядваме: ядем 150 грама варено пиле, сто грама зелен грах,
  • Закусете: изяжте сто грама нискомаслено извара,
  • За вечеря: ядем сто грама нискомаслено сирене.
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 6

  • Закусваме: пием чаша чай без захар, двеста грама кефир с ниско съдържание на мазнини,
  • 2-ра закуска: двеста грама сок от грейпфрут,
  • Обяд: двеста грама несолен пилешки бульон,
  • Имаме лека закуска: пием чаша млечен шейк,
  • Вечеряме: пием чаша мляко.
  • През деня пием два литра чиста вода.

Ден 7

(излизане от диетата)

  • Закусваме: ядем две варени пилешки яйца, пием чаша зелен чай,
  • 2-ра закуска: яжте плодове,
  • Обяд: супа от пилешки бульон с ориз,
  • Закуска с всякакви плодове
  • Вечеря: зеленчукова салата с дресинг от растително масло.

резултати

резултати за любимата диета

Основният резултат от диетата „Любима" е, че обемите вървят много добре, усещате лекота в цялото тяло.

Диетата е доста ефективна, но трябва да имате много сила на волята, за да я спазвате, така че подкрепата на близките е важна, тъй като в ранните дни тя може да бъде особено трудна.

Освен спазването на диета, струва си да се свържете и с физическа активност - това ще допринесе за по-бързо отслабване. Но не се пренапрягайте, тъй като диетата на диетата "Любима" трудно може да се нарече балансирана. Ефектът от диетата може да бъде засилен от дейности като аеробика, пилатес и др.

След анализ на отзивите осъзнахме, че диетата дава добри резултати на много жени, но трябва да я спазвате само след консултация с лекар - диетолог. За хора, които имат здравословни проблеми, това е противопоказано.

Забелязали сме, че резултатите от диетата са в пряка зависимост от първоначалното тегло.

Нека обобщим

Резултатите от любимата ви диета са отлични - минус 5 - 10 кг за 7 дни.

Той е ефективен, позволява бързо да отслабнете, но не бива да се злоупотребява.

Тази диета се нуждае от сериозна подготовка, трябва да се научите предварително, за да ограничите диетата си.

В зависимост от калоричното съдържание на диетата, трябва да спазвате режима на упражнения или ходене, за да имате физическа активност.

Като цяло диетата е проста, менюто е достъпно за готвене на всяка жена.

Отзивите за диетата показват, че някои хора трудно издържат на отхвърлянето на твърда храна. Ето защо е необходимо да се ограничи физическата активност, ако е възможно, да се откаже от тренировките, тъй като тази диета се характеризира със следните странични ефекти: замаяност, гадене, загуба на сила.

Освен това, ако теглото ви е почти в рамките на нормалното, тогава можете да загубите само няколко килограма.

Диетични препоръки

какви храни трябва да ядете на любимата си диета
  • докато спазвате дните за пиене, е задължително да пиете бульон, за да не нарушите диетата,
  • забранено е да се пият изкуствени сокове, сладки напитки,
  • храната в един плодов ден трябва да е честа, на всеки три часа, така че да не чувствате глад,
  • В протеинов ден е по-добре да се яде: пиле, риба, скариди, яйчен белтък, защотоКогато се използва извара, кисело мляко, ефективността на диетата намалява поради съдържанието на лактоза в тях, която задържа течност,
  • всеки ден трябва да пиете два литра чиста вода,
  • трябва да излезете правилно от диетата, т. е. не се нахвърляйте върху храна след края на диетата, дори ако поне една седмица менюто ви ще бъде такова: закусете с варени яйца, вечеряйте със супа, приготвена в пилешки бульон, вечеряйте със зеленчукова салата, закусвайте с плодове.

За да поддържате резултата от диетата, ограничете съдържанието на калории в диетата си за още един месец, а също така премахнете от нея: брашно, сладкиши.

В допълнение към това ще трябва да разберете кои храни ви дават наддаване на тегло чрез проби и грешки.

Основното нещо, когато спазвате тази диета е умереността, тогава ще бъдете не само слаби, но и здрави.

Ползи от диетата

  • Способността бързо да влезете във форма преди важна среща,
  • Способността да пробият "платото", ако последните килограми не изчезнат,
  • Укрепване на волята.

Недостатъци на диетата

  • Голямо натоварване на човешкото тяло, което може да причини проблеми със стомаха и червата, анемия и други проблеми,
  • Метаболизмът се забавя и ще са необходими много сили, за да го възстановите.

Диетични противопоказания

  • бременност,
  • период на кърмене;
  • хипертония;
  • диабет;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • наличието на физическа активност;
  • период на депресия;
  • бъбречна недостатъчност
  • сърдечна недостатъчност;
  • състояние след операция на коремните органи.

Странични ефекти

  • виене на свят,
  • възможно е да върнете теглото след края на диетата;
  • леко намаляване на метаболизма;
  • появата на запек.

Диетични насоки на диетолозите

Препоръчително е да премахнете бульона от диетата, тъй като съдържанието на сол и мазнини е увеличено в него.

Също така, диетолозите съветват да се сменят зеленчуковите и плодовите дни, тъй като тялото по-лесно възприема влизането в диета върху плодовете.

Диетолозите не препоръчват използването на бяло зеле по време на диетата - по-добре е да приемате броколи, то изгаря мазнините добре.

За да затвърдите резултата от диетата, яжте храни, съдържащи протеини (яйца, кисело мляко, пиле) в различни ястия, тоест поотделно.