Включвайки смутита в диетата си, можете не само да направите менюто разнообразно и здравословно, с помощта на тази напитка можете нежно да пречистите тялото и да отслабнете, без да се изтощавате с диети. Този метод за отслабване се използва от много жени по света, такива напитки са особено популярни сред хората, които водят активен начин на живот. Кои са най-здравословните смутита? Как се готви и кога е най-доброто време за консумация?
Ефектът на смутита за отслабване и прочистване на тялото
За да имате красива коса и кожа, отлично здраве, е важно своевременно да почиствате тялото от натрупаните токсини. За пречистване и подобряване на общото състояние на организма, в никакъв случай не трябва да купувате смути смеси, предлагани в супермаркетите. В този случай не само не става дума за почистване, но, напротив, е възможно да се причини още повече вреда, тъй като такива смеси са пълни с химически добавки. Смутита за отслабване и почистване на тялото трябва да се правят изключително от натурални продукти, в идеалния случай от наскоро събрани.
Важно!Когато купувате зеленчуци и плодове, не забравяйте, че повечето пестициди са в кората. Поради тази причина, преди да приготвите напитката, съставките трябва да бъдат добре почистени от горния слой.
Коктейлите за отслабване трябва да се правят от нискокалорични зеленчуци и плодове, като се добавят ферментирали млечни продукти с минимално съдържание на мазнини (кефир, кисело мляко). Ако съставът включва авокадо или банан, тогава е по-добре да го доведете до по-течно състояние с вода, а не с кисело мляко. Резултатът е здравословен, питателен, нискокалоричен коктейл с високо съдържание на фибри и витамини. Фибрите ускоряват метаболизма, нормализират храносмилането и чревната подвижност, в резултат на което работата на целия организъм се подобрява и наднорменото тегло постепенно изчезва. Лесно е да се повиши ефективността на напитката чрез добавяне на подправки, които изгарят мастните депа и ускоряват метаболитните процеси. Това са куркума, червен пипер, червен пипер, канела, корен от джинджифил на прах.
И така, благодарение на какво се постига ефектът от отслабването от смути:
- зеленчуците и плодовете са най-ценните източници на полезни макро- и микроелементи, витамини;
- поради внимателното смилане продуктите се усвояват добре и бързо от тялото;
- всички напитки са нискокалорични;
- коктейли (и специален зелен цвят) помагат за прочистване на тялото от токсини;
- Смутитата могат да бъдат пълноценен заместител на закуска, следобеден чай или вечеря.
Теглото се намалява постепенно чрез ускоряване на метаболизма, обща детоксикация на организма, повишаване на защитните свойства на имунитета, нормализиране на храносмилателните процеси, насищане на организма с основни витамини и микроелементи.
Кога да пием коктейл
Има хора, които толкова обичат смутита, че решават напълно да преминат към този тип храна. Това не е норма, тъй като може да доведе до определени последици. Избягването на твърди храни за дълъг период от време не си струва. Твърдата храна е от съществено значение за здрави зъби и венци.
Важно!Ако се злоупотребява с смутита, зъбният емайл може постепенно да се срути, храносмилането може да бъде нарушено. Трябва да запомните това и да не се опитвате да замените всички хранителни продукти с коктейли.
Но прекарването на ден на гладно веднъж седмично само за смутита е отлично рационално решение. В този случай диетата ще се окаже балансирана и излишните килограми ще изчезнат без стрес и всякакви други увреждания на здравето.
Кога е най-доброто време за пиене на коктейл? Ако пиете смути след сутрешна тренировка, тогава тялото със сигурност ще „каже благодаря". Сутрин такъв коктейл може да бъде пълен заместител на закуската, перфектно тонизира и ободрява, особено ако съставът включва овесени ядки, авокадо, извара или банан. Тези продукти са не само здравословни, но и питателни, ще ви накарат да се чувствате сити до обяд. Можете да пиете смутита за вечеря за отслабване и отлично самочувствие след сън.
Смутита през нощта за отслабване също са чудесен вариант поради ниското си съдържание на калории. Често късно вечер се препоръчва да не се яде нищо, но можете да изпиете здравословен пречистващ коктейл. Въпреки това, трябва внимателно да анализирате състава, така че да няма ободряващи и диуретични компоненти (краставица, магданоз). Напротив, необходимо е да си осигурите приятно лягане, като добавите, например, лъжица мед към сместа.
Забележка!Ако смутито замести закуската или вечерята, тогава трябва да го пиете или да го ядете с лъжица бавно, бавно, разтягайки удоволствието. Така ще се окаже, че се засища по-бързо, ще задоволи чувството на глад и следователно ще предотврати стреса.
Вкусни рецепти за отслабване у дома в блендер
Как да си направим смутита у дома за отслабване? Приготвянето е доста просто и универсално за всички рецепти. Всички съставки се смесват в блендер за 1-2 минути. Блендерът може да бъде с капак или потопяем. В последния случай трябва да изберете съдове с високи стени.
Важно!Ако за смутито са избрани продукти с големи кости, тогава те трябва да бъдат отстранени, така че напитката да се окаже хомогенна и вкусна.
Целина прави вкусна и здравословна напитка, тя е незаменима за отслабване. Загубата на тегло в този случай възниква поради активирането на метаболитните процеси.
ще трябва:
- 2-3 стръка целина;
- 1 чаша нарязан магданоз;
- 0, 5 чаена лъжичка зехтин;
- 200 мл обезмаслен кефир.
Маслото се добавя тук не за вкус, то насърчава усвояването на витамините А и Е, които са в изобилие в зелените. Тъй като тези витамини са мастноразтворими, те просто не могат да се усвоят без мазнини. Това правило важи и за морковите, които са богати на витамин А.
Смутита от грейпфрут перфектно ще тонизират, ще придадат усещане за жизненост и добро настроение. Всички цитрусови плодове са естествени антидепресанти. Трябва да смесите в блендер половин грейпфрут, портокал, 1 чаша нискомаслено натурално кисело мляко и чудодейната напитка е готова.
Можете също да комбинирате киви, краставица, ябълка, ягоди и да получите свои собствени домашни рецепти. В случай на избор на плодове с много пулпа, трябва да добавите плод или зеленчук с високо съдържание на вода. По този начин винаги получавате най-добрата консистенция.
Рецепти за смути за почистване на тялото в блендер
Ако трябва да отслабнете по-бързо на смутита, тогава определено трябва да обърнете внимание на рецептите за прочистване на организма. Те включват коктейл от овесени ядки.
ще трябва:
- 3 чл. л. овесена каша;
- 0, 5 чаши нискомаслено мляко;
- 0, 5 чаши натурално кисело мляко без захар;
- 1 банан;
- 1 ч. лпчелен мед;
- канела на вкус.
Предварително овесена каша трябва да се излее с вряла вода и да се влива в продължение на 5 минути. Поставете набъбналите люспи и другите компоненти в съда на блендера, разбийте до гладкост. Напитката с овесени ядки има обгръщащ, противовъзпалителен ефект, помага на стомашно-чревния тракт да работи по-ефективно и ускорява процеса на храносмилане.
Забележка!Зелените зеленчуци и плодове имат лечебен ефект върху тялото ни. Почти всички от тях съдържат малко калории, като същевременно са много богати на витамини и минерали. Зеленото смути (зелено смути) перфектно почиства тялото, препоръчва се за детоксикация.
Друг ефективен вариант за прочистване на организма е смути от авокадо и краставица. Това е освежаващ енергиен коктейл. Страхотна рецепта за смути за закуска за отслабване. Благодарение на авокадото скоро идва усещане за ситост, така че напитката може да се разглежда като алтернатива на храненето.
Друга популярна рецепта е смути от броколи, ябълка и лайм. Невъзможно е да се надцени полезността на броколите. Това зеле има много протеини, което го прави незаменим за вегетарианци. Броколите са отличен диетичен продукт, който премахва солите на тежките метали от тялото. В комбинация с ябълка и лайм се получава много интересна напитка, която можете да пиете вечер.
Рецептите за здравословни коктейли не се ограничават до предложените опции. Можете да изучавате характеристиките на състава, ефектите на всички зеленчуци и плодове и след това самостоятелно да избирате комбинации и да измисляте нови рецепти. Освен това често тялото сам казва от какво се нуждае днес. В крайна сметка често самата ръка посяга към определени зеленчуци. Не пренебрегвайте тези съвети!