Положителното въздействие на лена върху всички системи на тялото днес е известно на мнозина и съветите как да приемате ленено семе за отслабване и детоксикиращо почистване правилно ще подобрят фигурата ви и ще поддържат собственото си здраве. Правилното използване на ленените семена в храната ще предостави възможност за обогатяване на тялото с много полезни елементи и премахване на няколко излишни килограма.
Уникални свойства на ленените семена
Ползите за хората от тези прости на вид малки семена със златист или кафяв цвят се крият в техния състав. И за да разберете как да използвате най-ефективните ленени семена или брашно от тях за отслабване, трябва да проучите веществата, които са в състава.
Белият лен съдържа омега-3 мастни киселини, които първоначално са били използвани за подобряване на здравето на животните. Въпреки това, поради богатия състав и наличието на диетични фибри в тях, лененото семе се използва и от хората за лечение и предотвратяване на такива неприятни явления като запек, възпаления и прояви на остеопороза. Ленът за отслабване ви позволява да промените фигурата си към по-добро вече за 1 седмица, но най-добри резултати се отбелязват при редовното му използване в храната.
Тайни и особености на композицията
В състава на ленените семена има специални биоактивни вещества, които осигуряват висока степен на полезност на семената за здравето:
- целулоза;
- полиненаситени мастни киселини - омега-3, омега-6, омега-9;
- лесно смилаем протеин;
- витамини (С, Е, А, F), група В;
- минерали и микроелементи - фосфор, сяра, натрий, калций;
- растителни хормони;
- лесно смилаеми полизахариди;
- лецитин.
Всички представени компоненти са в лесно смилаема форма, което обуславя бързото им проникване в клетките и активното хранене на телесните клетки.
Необичайни и не напълно разбрани са лигнаните. Ленът ги съдържа в значителни количества. Лигнаните имат антиоксидантен ефект, спирайки стареенето. Неутрализирането на свободните радикали с лигнани осигурява поддържане на еластичността на кожата, стабилизиране на липидните процеси и предотвратява натрупването на мастни клетки. Тоест лененото семе наистина влияе върху загубата на тегло поради изгарянето на мазнини!
И в тези микросемена има много известни омега-3 мастни киселини - 2 пъти повече, отколкото в морската мазна риба. Но отдавна е доказано, че омега-3 мастните киселини са не по-малко ефективни в борбата с наднорменото тегло от хром пиколинат!
Въздействие върху тялото
Полезните свойства за отслабване, когато ленът е включен в ежедневната диета, са доста много:
- лек слабителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
- стабилизиране на храносмилането;
- подобряване на метаболитните процеси;
- увеличаване на слизестия слой на вътрешните органи;
- намаляване на скоростта на усвояване на мазнините в червата, което намалява скоростта на наддаване на тегло;
- за прочистване на тялото от токсини.
Ленът за отслабване се използва широко от диетолозите, поради гореспоменатите му качества да разгражда мастните клетки и да ускорява метаболизма. При коетоКалоричното съдържание на продукта е 202 kcal на 100 g семена. Съотношение на BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,какво е важно при изготвянето на диета с правилно хранене. Въпреки това, такъв въпрос като ползите и вредите от употребата на лен трябва да бъде проучен, преди да го включите в диетата.
На кого ленът може да е противопоказан
В някои ситуации приемането на билково лекарство е противопоказано:
- със заболявания на червата. Това се обяснява със слабителния ефект на семената, който може да причини прекомерно дразнене на стените на стомашно-чревния тракт;
- ендометриоза и хормонални смущения, когато действието на естрогена се увеличава;
- период на кърмене и бременност.
Преди да използвате ленено семе за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въз основа на анализа на съществуващите заболявания само лекар може да избере оптималната дозировка на това билково лекарство, уникално по своите положителни свойства.
Избор на правилно бельо
Можете да ядете не само семена, но и ленено брашно и просто смлени семена. Вкусът на такива продукти е приятен орехов, ароматът трябва да е лек, без горчивина и чужди миризми. А семената са в продажба и бели и кафяви, като чиа, помниш ли? Белите са по-меки, не толкова твърди.
Цялата гама от полезни свойства може да се усети само при едно условие - при закупуване на качествен продукт. Факт е, чеголямото количество мазнини в семената прави съхранението им процес, при който има специални правила.И ако производителят или продавачът не спазва правилата за съхранение, тогава семената придобиват горчив вкус. И можете напълно да забравите за ползите от използването на такъв продукт -яденето на развалено ленено семе (брашно) е строго забранено!
Можете дори да закупите специални за покълване, тогава ползите от такива семена се увеличават, защото това вече са микрозелени.
Отслабваме правилно и вкусно
Лененото семе има свои собствени характеристики на употреба в храненето. Когато се включва в менюто в различни форми (като добавки към основното ястие, под формата на зърнени храни и смутита), се осигурява активността на чревната подвижност и се намалява вероятността от натрупване на токсини в тялото. Рецептите за отслабване са разнообразни и много ефективни, но за да отслабнете бързо, трябва да се придържате към принципите на PP и да добавите физическа активност.
За по-добро усвояване на семената се препоръчва да се ядат в смляна форма. Това се дължи на наличието на плътна обвивка върху семената, която не винаги се усвоява бързо и пречи на усвояването на активните вещества.
Решавайки да използвате каквато и да е форма на ленено семе за лечение и загуба на тегло, можете да използвате всеки известен метод.
Приложение в най-чистата му форма
Най-бързият и лесен метод е да ядете семената в естествената им форма. За да разберете как да използвате ленено семе или ленено семе за отслабване вътре, ще трябва да проучите следните препоръки:
- трябва да използвате вътре една чаена лъжичка семена преди ядене;
- веднага след това е по-добре да пиете много вода: семето ще набъбне по-бързо.
- минималният курс е 10 дни. След прекъсване се прави две до три седмици, след което приемът на семена се повтаря.
Могат да се използват цели семена, но е най-добре да се приемат под формата на брашно. Приемането на ленено семе или ленено брашно за отслабване и за прочистване на организма е полезно за почти всеки.
По-ефективно е готовото ленено брашно. Смлян лен се усвоява по-бързо, разграждайки мастните клетки. Лененото семе на прах се добавя към различни ястия: салати, супи, зърнени храни, коктейли, смутита, кисели млека. Можете да смелите лен в кафемелачка или блендер. Само не забравяйте да го съхранявате в хладилник!
Отвари и настойки
Много интересен начин е варенето на семена. Факт е, челененото семе, когато се запари, отделя слуз, което е много полезно за нормализиране на работата на храносмилателния тракт.
Този метод е лесен за използване и ефективно доставя на тялото хранителни вещества, а също така разгражда мазнините. Трябва да запарите лен за отслабване с чаша вода, която се загрява за 30 минути. Охладената отвара се приема три пъти на ден. Приемният период е 10 дни, една седмица почивка и повторение на курса.
Запарка от ленено семе или брашно за отслабване се прави, като 1 супена лъжица суровини се изсипват в чаша вряща вода и сместа се поставя в термос. Нощта настъпва. На сутринта се прецежда и се прилага като отвара.
Добре познатото желе може да се приготви с добавка на ленени зърна: супена лъжица зърна се добавят към готова и неохладена напитка, след което желето от семената се запарва и се пие като вкусна закуска.
Лен на кефир
Перфектно елиминира глада и може да се превърне в пълноценно независимо ястие от лен с кефир. В кефир трябва да добавите семена или брашно, разбъркайте. Преди да пиете, оставете напитката да се вари.
Между другото, ако сте планирали гладен ден, можете да го прекарате на кефир с ленено семе - ще бъде полезен и не гладен. Такива дни могат да се практикуват в продължение на 2 месеца. След това има почивка.
Тази "диета за деня" може да се повтаря редовно. Ленените семена, приемани през устата с кефир, ако проучите прегледите на тези, които са загубили тегло, се понасят добре, повишават перисталтиката и функцията на червата и елиминират запека. Такова разтоварване е особено ефективно при значително количество излишни килограми.
Каша от ленено семе
Вкусната и питателна ленена каша ще помогне за прочистването на тялото и преминаването към здравословен начин на живот. Рецептата му е проста: изсипете смляно ленено семе или ленено брашно с вряла вода, разбъркайте и оставете да се запари за 10 мин. След това добавете всякакви продукти на вкус:
- нерафинирани масла;
- нарязани зеленчуци и билки;
- всякакви плодове;
- ядки, сушени плодове, мед;
- какао на прах;
- ванилин, кокосово мляко и др.
Кашата се препоръчва да се приема сутрин, периодът на приемане не е ограничен.
Мнение на диетолог
Според експерти, ленът перфектно решава проблема с наднорменото тегло. Активирайки разграждането на мастните клетки, премахвайки чувството на глад, това средство лекува тялото. Пречиствайки го от токсини, ленът стабилизира работата на много системи.
Редовното включване на ленено семе или брашно в диетата осигурява на тъканите необходимите вещества, понася се добре и се препоръчва като поддържащо и укрепващо хранене.