Диета с елда за отслабване за 7 дни. Меню за всеки ден, седмица, месец

Първата точка в сложната борба за красота е загубата на тегло. Всеки иска да отслабне за кратко време. Например, ако седнете на диета с елда за отслабване, тогава за 7 дни можете да загубите десетина килограма.

Предимства и недостатъци на диетата с елда

Всяка диета има своите предимства и недостатъци. Без да засягате вкусовите предпочитания, трябва да знаете какво да очаквате.

Да започнем с положителните страни:

1. Дълго време не се чувствате гладни. Всичко, защото елдата е висококалоричен продукт. Следователно между храненията няма да има болезнено чувство на глад.
2. Ценова наличност.
3. Ползи за здравето от витамини и микроелементи.
4. 100% ефект поради диетични ограничения.
5. Просто гответе. В края на краищата е достатъчно да излеете елдата с вряла вода.

недостатъци:

1. Може да предизвика неприязън поради употребата на същия продукт.
2. Липса на естествена сладост. Но този недостатък засяга само сладкото.
3. Артериалното налягане намалява. Но за тези, които имат високо кръвно налягане, това е по-скоро плюс.
4. Умората настъпва бързо. Може да се появи раздразнителност и внезапни промени в настроението.
5. Главоболие може да се появи поради липса на сол в храната.

Има ли противопоказания?

Ограниченията са разделени на 3 групи:

1. Ситуационна.
2. Физиологични.
3. Болести.

Ситуационните включват житейски обстоятелства, когато се изисква повишена концентрация на внимание или повишена физическа активност.

Тоест не можете да седнете на такава диета по време на подготовка и полагане на изпити или по време на спорт. Всяка отговорна работа не позволява въвеждането на такава диета.

Физиологичните състояния включват:

1. Бременност и кърмене.
2. Детство и юношество.
3. Състоянието на дискомфорт по време на менструация и менопауза.

Болести, които не ви позволяват да седите на диета с елда за отслабване в продължение на 3, 7 или 14 дни:

1. Болести на сърдечно-съдовата система.
2. Диабет.
3. Язва на стомаха.
4. гастрит.
5. Чревни нарушения.

Когато избирате метод за отслабване, определено трябва да се консултирате с лекар, за да идентифицирате скрити заболявания.

Изборът на елда и нейното приготвяне

Мислите ли, че цялата елда е една и съща? Това не е истина. Тъй като условията на обработка и съхранение са различни, вкусът също може да се различава. За да намерите най-добрата елда за вашата диета, трябва да знаете какво да търсите, когато избирате.

На какво трябва да обърнете внимание:

1. За опаковане.Тя трябва да е цяла. Без прекъсвания. В противен случай влагата ще влезе вътре, което значително ще намали качеството на продукта. Като правило, вече се използва целофан за опаковане. Този материал е достатъчно здрав и абсолютно не пропуска влага вътре.
2. Цветен спектър.Кафяви крупи - са преминали специална обработка с пара. Подходящо за тези, които обичат да ядат ронлива каша. Кремообразен нюанс, който излъчва жълтеникав или зелен цвят, показва, че продуктът е естествен и не е на пара, което означава, че такива зърнени храни са по-полезни. Тъмно кафява с червеникав оттенък, елдата ще донесе по-малко полза, тъй като не е на пара, а пържена. Този метод се използва от малки предприятия. Ядра с гладки ръбове от същия нюанс се считат за висококачествена елда. Ако видите, че в една опаковка има смес от елда с различни цветове, тогава е по-добре да я оставите настрана. В крайна сметка времето за готвене на всеки тип е различно и ще бъде доста трудно да се поддържа баланс по време на готвене.

3. Вкусови качества.Ако почувствате горчивина или киселинност, можете спокойно да върнете продукта в магазина. Това означава, че условията за съхранение са нарушени.
4. Миризма.Некачествената елда може да мирише на мухъл, плесен и други неприятни миризми. Това е неприемливо.
5. Най-доброто преди среща.Специалистите казват, че не се брои от датата на опаковане, а от реколтата. Но не всеки производител може да предостави тази информация.

Готвенето на елда е доста просто. Изсипете чаша зърнени храни в тенджера, налейте две чаши вряла вода и оставете да се запари за една нощ.

Отлична елда се получава, ако я приготвите в бавна готварска печка или двоен котел. Но ако искате бързо, изсипете зърнените култури в тигана и го напълнете с вода. Гответе, като бъркате, докато цялата вода изпари.

Може ли да се добави сол?

Диета с елда за отслабване за 7 дни не включва добавяне на солв продукти. Но лекарите все пак препоръчват да се добавя сол умерено.

Ако премахнете напълно този минерал от диетата, тогава той заплашва от умора и неразположение. От друга страна, безсолната храна намалява глада по-бързо и за по-дълъг период, което означава, че количеството на консумираната храна ще намалее.

Колко елда можете да ядете на ден?

Няма ограничение за количеството изяждана елда на ден. Всичко, защото това е удовлетворяващ продукт, който бързо и трайно облекчава глада.

Добавете към това и отстраняването на излишната вода от тялото, но в същото време запълване с протеини и желязо. Всичко останало тялото ще попълни от природни запаси, което означава, че метаболизмът ще бъде по-бърз.

Но, като правило,за един ден е достатъчно, ако 200 грама зърнени храни се запарят в 500 мл вода.

Възможно ли е да се пие кафе и чай на диета с елда?

Съвременният темп на живот е много бърз. Много се прави в бягство. Трябва бързо да станете, да се събудите, да направите много неща. Всичко това изисква енергия.

Мнозина са свикнали да го получават, като пият сутрин и чаша кафе или чай по време на почивката. Какво ще кажете за тези, които решават да минат на диета?

Кафето и чая не са противопоказанис диета на елда.

Но трябва да вземете предвид правилата:

1. Кафето трябва да е натурално. Няма нужда да го подслаждате с нищо. Но можете да добавите канела или лимонова кора.
2. Същите правила важат и за чая. По-добре е изборът да падне върху зеления чай. Освен това премахва излишната вода от тялото.
3. Не трябва да пренебрегвате режима на пиене. Водата не може да се замени с чай или кафе. Тоест тези напитки са добавка към храната, но не и заместител на чистата негазирана вода.

Възможно ли е кърмещата майка да отслабне с елда?

По време на кърмене жената трябва да бъде внимателна към диетата си. В крайна сметка ограничаването на себе си в нещо може незабавно да доведе до дефицит или влошаване на качеството на кърмата, влошаване на външния вид и благосъстоянието на най-младата майка.

Следователно диетата с елда за отслабване за 7 дни в класическия вариант е противопоказана. Какво може да се направи?

Възползвайте се от опцията за лека диета:

1. Пийте от 2 литра течност. Това може да бъде вода, компоти, плодови напитки или билкови чайове.
2. Елдата трябва да се консумира два пъти на ден. Останалите ястия оставете непроменени.
3. Към зърнените храни можете да добавите постна риба или месо, млечни продукти, плодове и зеленчуци.

Какво казват лекарите за диетата с елда за отслабване за 7 дни?

Лекарите не са против диетата с елда. И дорипрепоръчват три- и седемдневни курсове. Но да организирате маратон за две седмици се препоръчва само на тези, които са 100% уверени в силата на собственото си тяло.

Най-важното е да се грижите за вашето благополучие. Няма нищо добро в това да се измъчваш. Ако възникне алергична реакция, започнат храносмилателни проблеми или някоя телесна система се повреди, трябва да завършите специфична диета.

Експертите препоръчват плавен старт и край на диетата.В крайна сметка не бива да се нахвърляте върху всички консумативи, които толкова сте искали да изядете. Правете го постепенно, като въвеждате по 1 нов продукт на всеки 2-3 дни.

Колко кг можете да свалите?

За няколко седмици е възможно да отслабнете с 10-14 кг.Но не се опитвайте бързо да се отървете от досадните излишни килограми, защото така резултатът ще бъде по-труден за поддържане. Но лекарите препоръчват да се организират 14-дневни гладни дни не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Никой специалист със 100% гаранция няма да ви каже колко точно можете да свалите един килограм. Много зависи от физическите характеристики, генетиката, здравословното състояние, сезона, количеството консумирана храна, метаболизма.

Някои лесно губят десетина, други трудно свалят 3 кг. Основното нещо е да вярвате в себе си и да не спирате.

Опции за диета с елда

В допълнение към факта, че диетата с елда може да бъде 3, 7 и 14 дни, има 3 вида:

1. Строга или монодиета. Това е, когато можете да ядете само задушена елда без сол и захар.
2. Кефир-елда. При тази опция е възможно да се добави кефир.
3. Лека. Тук можете да добавите сушени плодове (2-3 парчета сушени кайсии или сини сливи към всяко хранене).
4. щадящ. Можете да разнообразите менюто с горски плодове, плодове или зеленчуци на пара. Възможно е също да добавите нискомаслено сирене (до 30 g).
5. Стягане. Към предишния вариант добавете извара (125 г), варено телешко (100 г), салата, подправена със соев сос или зехтин (за обяд).

Разтоварващи дни на елда

Не всеки може да си позволи диети. За някои е по-удобно да организират дни на гладуване за себе си.

Този подход има своите неоспорими предимства:

1. За един ден можете да свалите около 3 кг.
2. Функционалността на черния дроб ще се подобри, стените на кръвоносните съдове ще се укрепят поради лизин (ензим за усвояване на калций).
3. Елдата бързо задоволява глада.
4. Несмляните остатъци от храна ще бъдат отстранени от червата, а излишната вода ще напусне тялото.
5. Повишаване на самочувствието. Всъщност, благодарение на волеви качества, човек плавно преминава към правилно хранене и помага на тялото си.

строга диета за 3 дни

Основата на тридневната диета:

1. Количеството консумирана елда е неограничено.
2. Трябва да ядете 6 пъти на ден.
3. Пийте поне два литра течност. За подобряване на ефекта се препоръчва да се пие вода 30 минути преди хранене или половин час след това.

Примерно меню:

• сутрин - 2 чаши топла вода;
• половин час по-късно - каша от елда;
• лека закуска след 30 минути - чаша вода;
• втора закуска след половин час - елда и т. н.

Преходът към недиетична храна трябва да бъде плавен, така че резултатът, получен от диетата с елда за отслабване за 7 дни, да не изчезне.

Диета от елда със сушени плодове за 5 дни

Диетата с елда с добавка на сушени плодове е чудесен балансиран вариант.Достатъчно е да добавите 6 или 7 зрънца сушени кайсии, стафиди, сини сливи към каша от елда на ден.Използвайте ги като лека закуска.

Важно условие е старателното дъвчене до състояние на каша. Така бързо можете да забравите за чувството на глад.

Елда-кефирна диета за една седмица

Възможно меню на диета с елда за отслабване за 7 дни:

понеделник:

• елда със сини сливи;
• елда със зеленчуци;
• подсирено мляко;
• елда с кефир;

вторник:

• каша от елда с кефир;
• елда от двоен котел;
• кефир;
• елда със сушени кайсии.

сряда:

• елда, задушена с подкислено мляко;
• елда със салата от бяло зеле;
• зелена ябълка;
• елда с кефир.

четвъртък:

• каша от елда с настъргана зелена ябълка;
• елда с настъргани моркови;
• кефир;
• елда от двоен котел с кефир.

петък:

• елда с обезмаслено мляко;

• зелена ябълка;
• елда с кефир;
• кефир.

събота:

• елда с кефир;
• елда с краставица;
• подсирено мляко;
• елда със сушени плодове.

неделя:

• елда с кефир;
• елда с краставица;
• грейпфрут;
• елда с билки и кефир.

Протеиново-елда диета за 10 дни

особености:

1. Яденето на елда с протеин. Не забравяйте за два литра течност, които трябва да консумирате на ден. Допуска се добавяне на чай (зелен) или плодова отвара (до половин литър).

2. Брой пилешки гърди на ден 2-3. Варенето трябва да е без кожа.
3. Различно разпределение на елда и месо. Закуската, обядът, следобедната закуска за елда, а вечерята е времето за протеинови храни.
4. Солта и захарта са изключени.
5. За този период трябва да започнете да приемате комплексни витамини.

Протеинови продукти за всеки ден от диетата:

• 300 грама варена риба;
• 300 гр варено пилешко месо;
• 100 грама сирене Моцарела;
• омлет от 2 яйца и нискомаслено мляко;
• 100 г извара, 200 г кефир;
• 300 грама печена нискомаслена риба;
• 200 гр извара;
• 300 гр телешко на скара;
• 200 гр извара;
• 2 сварени яйца.

Диета за 14 дни: елда, зеленчуци и плодове

Това е вид балансирана диета. Зеленчуците и плодовете ще дадат допълнителна енергия на тялото, а кашата няма да ви позволи да почувствате глад.

особености:

1. Преди закуска трябва да изпиете 200 мл вода. Тя трябва да е чиста и негазирана.
2. 4 супени лъжици. л. е количеството салата, което може да се яде наведнъж.
3. Плодови и зеленчукови салати трябва да се ядат на свой ред заедно с елда.

Диета с елда за един месец

За да постигнете високи резултати за един месец, можете да изберете за себе си един от видовете диета с елда.

Каша от елда с добавка на кефир.Три пъти на ден трябва да ядете елда като основно ястие и да пиете обезмаслен кефир три пъти като закуска. Червата ще започнат да работят "като часовник".

Меню за деня:

• елда - около 400 g;
• кефир - до 1 литър;
• вода без газ - 2 литра.

Елда със зеленчуци.Към елдата могат да се добавят до 200 грама сурови зеленчуци. Например зеле, домати или краставици. Авитаминозата с такава диета не е страшна.

Меню за деня:

• първото хранене е сварена елда;
• лека закуска - зеленчукова салата с масло;
• обяд - каша от елда;
• втора закуска - салата от пресни зеленчуци без дресинг;
• вечеря - задушена елда;
• Последното хранене за деня е зелена салата без дресинг.

Елда с плодове.Подходящ за сладколюбци, защото можете да включите ябълки, круши, портокали в диетата след 20 минути след приема на основната съставка на диетата.

Меню за деня:

• закуска - елда;
• лека закуска - плодова салата;

• обяд - елда;
• следобедна закуска - плодове;
• вечеря - елда.

Отслабване с елда и зелен чай

особености:

1. Най-малко два литра течности на ден. Но водата не може да се замени със зелен чай. В противен случай, поради диуретични свойства, може да настъпи дехидратация.
2. Към основната съставка могат да се добавят постно месо и риба, не много сладки плодове, сурови зеленчуци.
3. Зеленият чай трябва да се вари по-силен от обикновено, можете да добавите мед (1 чаена лъжичка).

Диета с яйца от елда

Освен елда, ще ви трябват и яйца. 5 броя на ден варени рохки. За закуска задължително изяжте 1 яйце, а останалото разпределете през деня.

Примерно меню:

• 8: 00 - чаша вода;
• 8: 30 - елда;
• 9: 30 - 1 рохко сварено яйце;
• 10: 30 - чаша вода;
• 11: 30 - елда;
• 12: 30 - 1 рохко сварено яйце;
• 13: 30 - чаша вода;
• 14: 30 - елда;
• 15: 30 - 1 рохко сварено яйце;
• 16: 30 - вода;
• 17: 30 - елда;
• 18: 30 - вода;
• 19: 00 - 1 рохко сварено яйце.

Диетичен вариант на елда и сокове

особености:

1. Система от два литра вода + 1 литър сок.
2. Соковете могат да бъдат всякакви. Пийте нов всеки ден.

3. Трябва да изстискате сока непосредствено преди хранене. Не можете да ги подсладите или солите.
4. Трябва да пиете един час след ядене на каша.
5. 300-400 g - дневната норма на овесена каша.

Диета с извара и елда

Изварата е диетичен продукт с голямо количество протеини и калций. При стриктно спазване на диетата можете да се отървете от 7 кг за 10 дни.

Общи правила:

1. Елдата трябва да се готви в двоен котел;
2. Всеки ден трябва да пиете от два литра течност на ден;
3. Изварата трябва да се купува без мазнини. За един ден ще ви трябват 300 гр.
4. Последното хранене трябва да приключи 4 часа преди лягане.
5. Общото количество елда и извара трябва да се разделят на 5 равни части.

Примерно меню:

• 8: 00 - чаша вода;
• 8: 30 - елда, 60 гр. извара;
• 9: 30 - чаша вода;
• 10: 30 - чаша вода;
• 11: 30 - елда + извара;
• 12: 30 - чаша вода;
• 13: 30 - чаша вода;
• 14: 30 - елда + извара;
• 15: 30 - вода;
• 16: 30 - вода;
• 17: 00 - елда + извара;
• 18: 30 - вода;
• 19: 30 - елда + извара.

Диета с мед от елда

особености:

1. Медът трябва да се разреди в чаша топла вода.
2. Медената вода е чудесна закуска.

3. 3 ч. л- дневен прием на мед.
4. Трябва също да започнете да приемате комплексни витамини.

План:

• първа закуска - вода + мед;
• втора закуска - елда;
• лека закуска - вода + мед;
• обяд - елда;
• следобедна закуска - вода с мед;
• вечеря - елда.

Щадяща диета с елда

Пестелив тип диета е диета на базата на елда.

Може да изглежда така:

• за закуска - извара (100 гр. ) + каша от елда. Всичко се смесва в купа;
• лека закуска - кефир (1 чаша);
• обяд - елда (150 g), варено телешко (до 100 g), зеленчукова салата с лимонов сок (150 g);
• вечеря - елда (100 g) + кефир (200 g).

Правилният изход от диетата с елда

За да се запази резултатът, получен от диетата с елда за отслабване, за 7 дни, е необходимо плавно да завършите диетата.

Има няколко основни правила:

1. Поддържайте баланса на пиенето. Пиенето на много вода трябва да е задължително.

2. Бъдете умерени при въвеждането на подправки и сосове.
3. Не пренебрегвайте физическите упражнения.
4. Продължете да ядете здравословни храни.
5. Постепенно въвеждайте нови храни в диетата си. А именно на всеки 2 дни въвеждайте нови продукти.

По-добре, ако го направите в следния ред:

• свежи зеленчуци;
• яйца;
• постно месо;
• растително масло като дресинг;
• течни млечни продукти;
• други млечни продукти;
• зърнени храни и хляб;
• плодове, ядки и мед.

Какво казват хората за отслабването с елда?

Всички, които са отслабнали на диета с елда за отслабване за 7 дни, казват едно - че това е много ефективен метод, който наистина помага не само бързо да свалите десетина излишни килограма, но и да запазите това тегло за доста дълго време време.

Единственият недостатък се нарича монотонност.Въпреки че правят резерви, че всичко това е заради навика. И ако намерите приемлива комбинация от продукти за себе си, тогава диетата няма недостатъци, когато се използва правилно.