Диетата е обичана Не е безполезно да бъдете много популярни сред жените, които искат да изведат фигурата си за много кратко време. Тази диета е достъпна и проста. Любимото меню за диета използва продукти, които обикновено са в хладилника на всеки от нас.
Тази диета се счита за една от най -ефективните експресна диета за отслабване. С неговата помощ наистина е възможно да се загуби до 10 кг излишно тегло и в същото време от седмица.
Освен това любимата диета ще бъде от полза и здравето. В процеса на тази диета тялото се почиства от токсини и токсини, а също така се отърва от излишната течност.
Но, бъдете внимателни, като всички диети, любима диета, има редица противопоказания.
Не седите на диети, ако страдате от гастрит, колит, бъбречни или сърдечно -съдови заболявания. Много внимателно трябва да подходите към разтвора, за да отслабнете с тази диета, ако сте склонни към уплътнение на депресия, имате храносмилане или сте бременна.
Във всеки случай, преди да започнете да отслабвате с диета, трябва да се консултирате с лекар.
Седемдневният диетичен курс не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки 2-3 месеца. Всяка диета е стрес за тялото.
Друго важно състояние: тялото не трябва да се отслабва от предишна диета или болест. Можете да седите на диета само с добро здраве и след 2-3 месеца пълно хранене.
Любимата диета се счита за една от най -ефективните експресна диета за отслабване. С помощта си наистина е възможно да загубите до 10 кг излишно тегло на седмица
Няколко дни преди началото на диетата е препоръчително да приготвите тялото си за предстоящото почистване, изключване на мазнини, сладко и брашно от диетата. През този период използвайте повече зеленчуци, зърнени култури, продукти за кисело мляко и плодове.
Любимата диета е доста трудна, но не толкова скучна, колкото повечето експресни диети: ябълка, овесена каша, ориз или елда. В седемдневния ход на тази диета се комбинират различни продукти, така че да няма време за брега.
Любимото меню за диета се състои от три дни за пиене, един плод, един зеленчук и един протеинов ден и последния комбиниран ден, който се счита за деня на излизане от диетата.
Опитайте се да пиете поне 2 литра чиста вода на ден през цялата диета. Водата е отличен естествен разтворител и се измива добре от токсините и токсините на тялото.
Физическата активност трябва да бъде леко ограничена, тъй като по време на диетата тялото не получава количеството протеин, необходимо за попълване на енергия. Ето защо може да се появят сънливост, гадене и слабост. Да, и е малко вероятно да имате желание да спортувате.
Освен това, след като спортувате, апетитът може да играе и рискувате да прекъснете диетичния курс.
Любимо меню за диета
Първият, третият и шестият ден пият
В наши дни се оставя да се пие всяка течност в неограничени количества. Пийте зелен или билков чай без захар, кефир и натурално кисело мляко с нисък процент съдържание на мазнини, естествени месни бульона (не от торби!), Грозни зеленчукови сокове, а не газирана вода. Прясно изцедените сокове съдържат много захар и затова са твърде висококалорични, можете да ги използвате, но разреждате с вода 1: 1.
Денят на пиенето е добре отстранен от излишната течност на тялото и вече на втория ден ще почувствате резултата от загубата на няколко сантиметра в обеми.
Вторият ден е зеленчук
Менюто на този ден е обикновен вегетарианец. Всякакви зеленчуци в сурова, варена или печена форма са разрешени. За да притъпите усещането за глад, разбийте яденето 4-5 пъти.
Полезно е да добавите бяло зеле към диетата. Зелето е полезно за здравето. В допълнение, това е ефективна горелка на естествените мазнини. За да подобрите вкуса на салатата, можете да добавите малко растително масло (максимум 1-2 супени лъжици) малко сок от лимон или соев сос.
Четвърти ден - плодове
Разрешено е да ядете до 3 кг от всякакви плодове, които харесвате, с изключение на банани и грозде.
Добавете грейпфрут към диетата. Той служи като великолепен асистент за изгаряне на излишни мазнини и размножаване на токсини. За да не измъчвате усещането за глад, да ядете 1-2 плода в един прием. Между храненията пийте повече от обикновената вода.
Пети ден - протеин
Този ден най -накрая ще насити тялото с протеин. В диетата варени пилешки гърди, риба, скариди, пилешки яйца (но е желателно да се яде само протеин).
В деня на протеина направете порции умерени и яжте с почивка от два до три часа. Менюто трябва да бъде разделено на пет малки порции, за да не се преяжда. На този ден тялото получава енергия, достатъчна, за да утоли често възникващите чувства на глад и дава сила да продължи диетата.
Седми ден - Изход от диетата
Този ден е преходен ден към нормалното хранене. Оптималната диета ще бъде комбинацията от продукти от седем дни диета с продукти, включени в ежедневната ви обикновена диета. Например, 2 варени яйца за хранене за закуска, 1-2 плода или плодова салата-за втората закуска и след половина, месен бульон или печено месо със зеленчуци за обяд, зеленчукова салата за вечеря и чаша с ниско съдържание на мазнини кефир-кратък преди лягане.
Поставете малко сол се препоръчва за храна, тъй като солта запазва излишната течност в тялото.
За да може резултатът да бъде запазен по -дълго, опитайте се да следвате съдържанието на калории в диетата си в бъдеще. Минимизирайте използването на брашно и сладкиши и поддържайте умереността в храната, не преяждайте!
Подредете веднъж седмично ден на гладно, като използвате някой от любимите си дни на любимия си, а след това вече няма да се нуждаете от диети.