Мързеливата диета не е една специфична диета, която се счита за кето диета, вода, без въглехидрати и други. Мързеливите диети не изискват нито преброяване на калории, нито сложни ястия с не обичани храни, нито строги ограничения на порциите. И ако за кето диетата се знае много, тогава знаем много по-малко за водната и безвъглехидратната. Ще ви разкажем подробно как да се храните на мързелива водна диета, какво можете и какво не можете да ядете на мързелива диета, ще предложим приблизително меню за една седмица.
Каква е същността на мързеливата диета: ползи и вреди
Същността на диетата с вода е да замени храненията с топла вода. Освен това трябва да се изпият две чаши вода 20 минути преди хранене. Принципът на диетата е видим с просто око: напълвайки стомаха с течност, опъвате стените му, но не хранете, сякаш лъжете. Съответно ще ядете по-малко храна, тъй като просто няма да има никъде. Консумирайки големи количества вода, вие възстановявате водно-електролитния баланс, така че необходимостта от съхранение на вода в мастните запаси ще изчезне. Пиенето на много вода помага за елиминиране на токсините, наблюдава се подобрение на общото благосъстояние и метаболизмът се ускорява. А ускоряването на метаболитните процеси директно води до загуба на тегло.
Привържениците на водната диета трябва да помнят, че ако консумирате прекомерни количества мазни храни, сладкиши, брашно и бърза храна, никакво количество вода няма да ви помогне да отслабнете.
Водната диета има редица недостатъци, като основният е сериозното натоварване на бъбреците, освен това излишната течност премахва калия и магнезия от тялото. Голямо количество течност влияе негативно на здравето на хората с определени стомашно-чревни заболявания. Може да се появи разстройство, гастрит и болезнени усещания. Друг неприятен фактор е честото уриниране, което причинява дискомфорт на мнозина.
Спазването на водна диета е оптимално за не повече от седмица, докато е реалистично, без да се навреди на организма, да се отслабнат около 3-4 кг.
Как да се храните на водна диета - принципи
Един от основните принципи на мързеливата диета е закуската. Отдавна е доказано, че хората, които закусват редовно, губят килограми по-бързо от тези, които пренебрегват закуската.
По време на обяд трябва да ядете течно първо ястие, след което тялото бързо и дълго остава пълно. Според проучвания човек яде с 20% по-малко на ден и получава 12% по-малко калории, ако е имало течно ястие за обяд. Трябва да закусите с нарязани зеленчуци и плодове, пресни билки. На водна диета ястията трябва да бъдат минимално осолени, тъй като вероятността от отоци се увеличава.
Докато сте на мързелива диета, не забравяйте да приемате мултивитамини. Следете теглото си и дори можете да го правите ежедневно. Според констатациите на експерти по затлъстяването ежедневното претегляне не води до хранително разстройство.
Лесна диета за мързеливи: подробно меню за седмицата
Ден 1
- Закуска: каша от просо на вода със стафиди, мляко.
- Снек: ябълка.
- Обяд: супа с пилешки юфка, салата от зеле.
- Снек: оранжев.
- Вечеря: извара с мед.
Ден 2
- Закуска: нискомаслено твърдо сирене, яйце.
- Снек: шепа сушени плодове.
- Обяд: зеленчукова супа с варени пилешки гърди.
- Снек: круша.
- Вечеря: риба или месо на пара.
Ден 3
- Закуска: овесени ядки с плодове или плодове.
- Снек: грейпфрут.
- Обяд: туршия с пиле без кожа.
- Снек: шепа сушени плодове.
- Вечеря: задушени или скара зеленчуци.
Ден 4
- Закуска: бъркани яйца с билки.
- Снек: ябълка.
- Обяд: супа с пилешки кюфтета и боб.
- Снек: грейпфрут.
- Вечеря: твърдо сирене, настъргана моркова салата.
Ден 5
- Закуска: извара с кисело мляко и горски плодове.
- Снек: киви.
- Обяд: спагети с варено пуешко месо, салата от краставици и домат.
- Снек: зелена салата със зехтин.
- Вечеря: печено телешко с млади зеленчуци.
Ден 6
- Закуска: елда каша с мляко.
- Снек: шепа сушени плодове.
- Обяд: супа от броколи или карфиол, говеждо котлет на пара.
- Снек: круша.
- Вечеря: картофено пюре, телешки котлет.
Ден 7
- Закуска: препечен хляб от пълнозърнест хляб със сирене, обикновено кисело мляко.
- Снек: ябълка.
- Обяд: Рибна супа, салата от пресни зеленчуци.
- Снек: плодова салата.
- Вечеря: гъби на скара, пилешко филе.